実践編◇スキルアップ・キャリアアップ

在宅勤務・テレワークの暇な時間を有効活用しスキルアップする方法◇キャリアのプロが解説

remotely

こんな方におすすめ

  • テレワークが暇だから有効活用したい!
  • スキマ時間で簡単にスキルアップできる方法知りたい!
  • 在宅勤務の仕事が暇なときの勉強方法が知りたい!

 

このように、テレワークの暇な時間を有効活用したいと考えている人にお届けいたします。

 

はじめまして、なべけん(@yochi_career)と申します。

 

大手人材会社でコーディネーターとして1000名以上の就業機会に携わり、またキャリアコンサルタントとしても100名以上のキャリア相談の実績があります。

 

わたしもテレワークで働いており、スキマ時間を有効活用しスキルアップにチャレンジしています。

 

この記事では、わたしも実践している有効活用の方法を厳選してご紹介いたします。

 

テレワークの暇なスキマ時間を有効活用する3つの方法

 

テレワークを始めると、「通勤時間がなくなった」や「電話の対応がなくなった」「職場の人とのコミュニケーションが減った」などで有効活用できるスキマ時間が多くなりました。

 

この暇な時間を活用するために、5つの方法をご紹介いたします。

 

5つのテレワーク有効活用法

  • 聴く読書・音声学習
  • 簡単に始められる副業
  • オンライン学習
  • ヨガ・ストレッチ
  • 自宅でできる筋トレ

 

【無料で試せる】聴く読書・音声学習

 

最近、音声コンテンツがブームになっているのをご存知ですか?

 

わたしもテレワークのスキマ時間だけでなく、家事をしているときもこのようなサービスを使って「耳からの情報」でキャリアアップをしています。

 

おすすめ音声コンテンツ

  • Amazonオーディブル
  • Voicy(ボイシー)

 

耳からの情報なので手を止める必要がなく、テレワークのスキマ時間にも使いやすいですね。

 

【無料で1冊購入できる】Amazonオーディブル

 

Audible

引用:オーディブルHP

 

わたしも愛用しているオーディブルは、本をプロのナレーターが音読をしているサービスです。

 

無料体験を試していない人は、最初の一冊は無料で試せるのでおすすめです。

 

このような著名なビジネス書も多いので読みたかった本を無料で読める良いチャンスですね。

 

ライフシフト - Audible

 

無料体験中に退会すれば料金は一切かからず、購入後すぐに退会してもOK。

 

また退会後も一度無料購入すればずっと聴けるので、無料体験は試すより他に選択肢がないですね。

 

無料体験からお金をかけずに退会する方法はこちらをチェックしましょう。

 

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無料で試せる◇評判のAmazonオーディブルの使い方!登録・買い方・解約まで解説

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ポイント

  • 音声コンテンツは何かをしながらできる
  • スキマ時間だけでなく聴きながら仕事もできる

 

【初期費用1000円】簡単に始められる副業

 

副業と聞くと、「初期費用が高そう」や「失敗したくない」と考える人がほとんどではないでしょうか。

 

そんな人には、初期費用がかからず失敗しない「ブログ運営」がおすすめです。

 

副業の中で最も初期費用が安く、費用を抑えたい人は追加で料金が発生せずにキャリアアップできます。

 

ブログ運営でキャリアアップとは?

 

まずブログは文章を書くので、「Webライティング」のスキルが身につきます。

 

またライティング以外にも本格的に取り組めば、どのような文章が読まれるかを考える「Webマーケティング」のスキルも習得できるのです。

 

未経験からWeb業界に転職はハードルが高いですが、スキルを身につければ副業の収入だけでなく、転職で年収アップも狙えます。

 

ブログで収入UPとは

 

ブログでの収入は主に2つのパターンに分かれます。

 

副業ブログの収入

  • 広告収入
  • 記事作成の仕事を受ける

 

Youtubeの企業案件と同じように企業の広告をブログに掲載し、ブログ経由で申し込みが入ることで広告料が発生するのです。

 

また記事を書いてほしい人からの仕事を受けて記事作成をすれば、「一文字1円」のような単位で仕事を受けることもできます。

 

ポイント

  • 副業は初期費用が安く失敗しにくいブログがおすすめ
  • ブログ運営はライティング・マーケティングスキルが身につく

 

オンライン学習

 

プロの講師から本格的に、オンライン講座で学ぶことで将来のキャリアに役立てることもできます。

 

今まで新しいことを始めるときは、スクールに通って入会金を払い、一定の期間負荷をかけることが多かったです。

 

しかし今ではオンライン講座も充実しており、1回から始められる講座サービスも充実しています。

 

学べるコンテンツも多種多様で、最先端の技術もオンラインで学べます。

 

  • プログラミング・AI
  • WEBデザイン
  • マネジメント など

 

今回シェアするUdemyでは、自分の知識・実務レベルに合わせて1回から講座を受講できます。

 

そのため、1つのことを極めるも良し・幅広く学ぶも良しと自分に合った講座の選び方もできます。

 

【Udemy】世界最大級のオンライン学習プラットフォーム

 

ビジネス発祥の地と言われているシリコンバレーで誕生した、オンライン学習プラットフォームです。

 

このプラットフォームの規模は世界最大級で、既に多くの方が利用しています。

 

  • 受講者数:約3,000万人
  • 講師数 :約42,000人
  • 講座数 :約100,000件

 

講座は一度購入すると無制限で受講でき、30日間の返金保証も付いているため安心して始められます。

 

▽世界最大級のオンライン学習はこちらからチェック

 


ポイント

  • オンライン学習は受けたい講座をピンポイントで受けられる
  • 入会金がないので安く効率的に学べる

 

ヨガ・ストレッチ

 

筋トレに次いで、特に女性から注目を集めているのがヨガです。

 

ヨガやストレッチは身体の関節を伸ばしたりするため、長時間座る方の腰痛を解消したり、防止したりすることができます。

 

また、身体を柔らかくすると怪我の防止にもなるため、気分転換だけでなく身体のメンテナンスにもなります。

 

ヨガ=女性というイメージの方も多いと思いますが、メンズ向けの講座も増えており気軽に始められます。

 

  • [朝活]はじめてのメンズヨガ!柔軟性改善&筋力アップ、ストレス発散
  • 朝活ヨガで早起き習慣を作ろう!目覚めスッキリで1日を充実スタート!
  • 夜寝る前の快眠ヨガ。体のコリ(肩こり・腰痛)をほぐして翌朝スッキリ

 

▽ヨガ・ストレッチの講座はこちらからチェック


 

ポイント

  • ストレッチをすればストレス発散で仕事の効率もUP

 

自宅でできる筋トレ

 

筋トレブームと言われているほど、誰でも簡単に始められる趣味の一つです。

 

「できるだけお金をかけたくない」人へのおすすめが「自重トレーニング」です。

 

器具を一切使わずに自分の体重で負荷をかけるトレーニングがあります。

 

自宅でできるものだと、下記のようなトレーニングがあります。

 

  • 腕立て伏せ(プッシュアップ)
  • 足上げ腹筋(レッグレイズ)
  • 上半身スクワット(ディップス)
  • 片脚スクワット(ピストルスクワット) など

 

私も習慣的に取り組んでいますが、効果は絶大で筋肉を付けることも十分可能です。

 

また取り組む時間も、5分程度から始められる(たとえば、プッシュアップ15回×3セットなど)ため、暇潰しにはもってこいです。

 

無理に取り組んだり、普段身体を動かさない方がいきなり始めると負傷してしまう可能性もあります。

 

本格的に取り組む方は、トレーニングジムへ行きましょう。

 

ポイント

  • 無理なく自宅の筋トレでリフレッシュ

 

ランニング

 

外で身体を動かすと、気分がリフレッシュするだけでなく、身体の健康も増進知ることがあります。

 

テレワークで座っている時間が長いと、腸の機能が低下して便秘になることがあります。また、陽の光を浴びると生成されるビタミンDが不足してしまいます。

 

ビタミンDは、健康を増進するのに非常に有用と近年の研究で分かっています。

 

  • インフルエンザの予防
  • 心疾患・がんのリスクを減らす
  • 体内の脂質量を抑制
  • 筋肉の強度を高める など

 

身体を動かすことで、リフレッシュし仕事も捗るのではないでしょうか。

 

参考:第一薬品工業株式会社ホームページ「健康情報プラス」

 

ポイント

  • 外の空気に触れてリフレッシュ
  • 健康的にもランニングはおすすめ

 

スキマ時間を活用するコツ

 

有効活用する5つの方法をご紹介しましたが、実際に行動に移すハードルが高く感じる人も多いのではないでしょうか。

 

ここではスキマ時間を活用するコツをいくつかご紹介いたします。

 

5分のスキマ時間を活用する

 

何か新しいことに取り組むには、まとまった時間がないとできないと考える人も多いと思います。

 

ですがスキマ時間をうまく活用できるようになると、スキルアップの質が一気に上がります。

 

ハードルを上げない

 

新しいことにチャレンジすると「短期間で成果を上げたい!」と考える人が多いですが、ハードルを上げずに取り組むことが重要です。

 

スキマ時間で取り組むことは、本業と比べると時間も少ないので成果が出るのに時間がかかるのは言うまでもありません。

 

自分ができることを自分のペースで続けていくことが重要ですね。

 

まとめ:できるだけ安くできることで有効活用しよう

 

いかがでしょうか。

あらためてご紹介したポイントをおさらいしましょう。

 

  • 音声コンテンツは「ながら作業」できるので1番おすすめ
  • 5分でもスキマ時間を活用しよう
  • ハードルを上げずにできることから

 

自分ができることから無理なく取り組んでください。

それでは失礼いたします。

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