暇なスキマ時間の有効活用7選◇在宅勤務(テレワーク)でキャリアUP

     
       
         

在宅勤務(テレワーク)が導入され、時間に余裕が出て逆に困っている方も意外と多いのではないでしょうか。

暇な時間をネットサーフィンに費やして、後から後悔することも少なくないはずです。

時間を無駄にしないように、スキマ時間の活用法についてシェアします。

暇なスキマ時間の有効活用7選◇在宅勤務(テレワーク)でキャリアUP

在宅勤務を導入し始める企業が増えていますが、意外と時間に余裕が出てきた方が増えています。

下記のように要因としては様々ですが、スキマ時間・暇な時間を活用できるようになりたいと考えている方は多いハズです。

  • 社内のコミュニケーションが減るため
  • 電話応対をしないため
  • 通勤時間がない

もちろん活用するだけでなく、ずっと家で作業するので気分転換も必要です。

  • 気分転換がしたい
  • 疲れを解消したい
  • 暇なスキマ時間を活用したい

そんな方々に向けて【趣味で暇を活用する方法】と【スキルアップで暇を活用する方法】2つに分け紹介いたします。

1. 趣味で暇を活用する方法3選

仕事とは180°変え気分転換をするのに、3つのお勧めをご紹介致します。

1.1 筋トレ(自重トレーニング)

筋トレブームと言われているほど、誰でも簡単に始められる趣味の一つです。

できるだけお金をかけたくない、そんな方へのお勧めが”自重トレーニング”です。器具を一切使わずに自分の体重で負荷をかけるトレーニングがあります。

自宅でできるものだと、下記のようなトレーニングがあります。

  • プッシュアップ(腕立て伏せ)
  • レッグレイズ(足上げ腹筋)
  • ディップス(上半身スクワット)
  • ピストルスクワット(片脚スクワット) など

私も習慣的に取り組んでいますが、効果は絶大で筋肉を付けることも十分可能です。

また取り組む時間も、5分程度から始められる(たとえば、プッシュアップ15回×3セットなど)ため、暇潰しにはもってこいです。

無理に取り組んだり、普段身体を動かさない方がいきなり始めると負傷してしまう可能性もあります。本格的に取り組む方は、トレーニングジムへ行きましょう。

1.2 ヨガ・ストレッチ

筋トレに次いで、特に女性から注目を集めているのがヨガです。

ヨガやストレッチは身体の関節を伸ばしたりするため、長時間座る方の腰痛を解消したり、防止したりすることができます。また、身体を柔らかくすると怪我の防止にもなるため、気分転換だけでなく身体のメンテナンスにもなります。

ヨガ=女性というイメージの方も多いと思いますが、メンズ向けの講座も増えており気軽に始められます。

  • [朝活]はじめてのメンズヨガ!柔軟性改善&筋力アップ、ストレス発散
  • 朝活ヨガで早起き習慣を作ろう!目覚めスッキリで1日を充実スタート!
  • 夜寝る前の快眠ヨガ。体のコリ(肩こり・腰痛)をほぐして翌朝スッキリ

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1.3 ランニング

外で身体を動かすと、気分がリフレッシュするだけでなく、身体の健康も増進知ることがあります。

テレワークで座っている時間が長いと、腸の機能が低下して便秘になることがあります。また、陽の光を浴びると生成されるビタミンDが不足してしまいます。

ビタミンDは、健康を増進するのに非常に有用と近年の研究で分かっています。

  • インフルエンザの予防
  • 心疾患・がんのリスクを減らす
  • 体内の脂質量を抑制
  • 筋肉の強度を高める など

身体を動かすことで、リフレッシュし仕事も捗るのではないでしょうか。

参考:第一薬品工業株式会社ホームページ「健康情報プラス」

2. スキルアップで暇を活用する方法4選

 

2.1 資格の学習

仕事で活かすための資格学習を始めている方も非常に多いです。

会社によっては資格支援制度で奨励金や受験費用の負担などもあります。スキマ時間をキャリアアップに繋げる一番取り組みやすい方法の一つでは無いでしょうか。

スキルアップに人気かつ比較的学習しやすい資格は下記のようなものがあります。

  • MOS(Microsoft Office Specialist)
  • 英語(TOEIC)
  • 日商簿記3急

MOSではExcelなど日常的に使うものを学べるため、仕事時間も実務として学習に役立てることができます。

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2.2 オンライン学習

プロの講師から本格的に、オンライン講座で学ぶことで将来のキャリアに役立てることもできます。

今まで新しいことを始めるときは、スクールに通って入会金を払い、一定の期間負荷をかけることが多かったです。しかし今ではオンライン講座も充実しており、1回から始められる講座サービスも充実しています。

学べるコンテンツも多種多様で、最先端の技術もオンラインで学べます。

  • プログラミング・AI
  • WEBデザイン
  • マネジメント など

今回シェアするUdemyでは、自分の知識・実務レベルに合わせて1回から講座を受講できます。そのため、1つのことを極めるも良し・幅広く学ぶも良しと自分に合った講座の選び方もできます。

【Udemy】世界最大級のオンライン学習プラットフォーム

ビジネス発祥の地と言われているシリコンバレーで誕生した、オンライン学習プラットフォームです。

このプラットフォームの規模は世界最大級で、既に多くの方が利用しています。

  • 受講者数:約3,000万人
  • 講師数 :約42,000人
  • 講座数 :約100,000件

講座は一度購入すると無制限で受講でき、30日間の返金保証も付いているため安心して始められます。

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2.3 副業を始める

会社の副業規定を確認する必要がありますが、副業もスキマ時間から始められます。

副業には大きく分けると下記の6種類がありますが、上述の3つがおすすめです。

  • コンテンツビジネス(WEB制作など) ☆
  • 物販 ☆
  • アフィリエイト ☆
  • YouTuber
  • 不動産
  • ネットワークビジネス

副業では企業の名前や仕組みに頼らず、全て自分のスキルで取り組まなければなりません。そのため、成果が出るまで時間がかかりますが、長期的に取り組めるのであればおすすめです。

2.4 読書

ニガテと感じている方も多いと思いますが、読書は最もコストパフォマンスが良いスキルアップの方法です。

スキマ時間の活用法として紹介してきた中で、最も費用が安く情報の質が高いです。”成功している起業家は漏れなく読書家”と言われている通り、ビジネスマンとしての成功は読書習慣にかかっていると言っても過言ではありません。

そうとは言いつつ、時間が無かったり・何から読めばよいか分からなかったり・読書は眠くなってしまう方も多いと思います。

そんな方に向けて、暇な時間が数分あれば読書が始められるサービスを2つご紹介致します。

【flier(フライヤー)】本の要約サイト◇ビジネス書が10分で読める!

暇な時間を活用したいビジネスパーソンのために、”本の要約サイトflier(フライヤー)”は10分間で読める要約されたビジネス書が読めるサービスです。。

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